【インスリン】から思う事-202106

   旦
(･ω･) 〉こんにちは。
　
なんかねー
合併症（両足）の具合が悪くて夕方6時頃から寝てたのね。
そしたら案の定、夜中1時に目が覚めちゃって。

最近歳のせいか一度目が覚めると寝られなくて、夜中の1時から
(⊙ω⊙)こんなのですよ。

(⊙ω⊙)＞こんなの。
 

さて話は変わりますが
#うん。それがいいと思うよ
------------------------

病気柄、インスリンのアレコレ調べていて、ちょっと思った事を書き留めたいと思います。


調べますとね。
　
【インスリン】
インスリンは血糖を下げる働きのあるホルモン。糖の代謝を調節し、血糖値を一定に保つ働きを持つ。すい臓のベータ細胞で作られます。
　
いわゆる
「血糖抑制ホルモン」です。

糖尿病界隈ではよく知られるホルモンですね。
コレが効かなくなったり、量が減ったりして困ってるのが私ら糖尿病患者さん。
また、ダイエット業界では

【インスリン】
インスリンは血液中のブドウ糖を筋肉などに取り込ませ、筋肉の動きを助けますが、筋肉が動かない（運動しない）と、脂肪組織に脂としてエネルギーの貯蓄を働きかけ、さらに分解を抑制します。

「肥満ホルモン」などの愛称で呼ばれて親しまれて（？）います。
 
1型糖尿病、2型糖尿病、ダイエット
それぞれがそれぞれのアプローチでインスリンをコントロールする事がポイントとなっています。
　
このホルモンが無ければ生死に関わります。
この重要な内分泌系の情報伝達物質。

【インスリン】
では、この生死に関わる大事なホルモンが
何故２つの機能を合わせもっているのか？

(⊙ω⊙)
という事です。
#どんどん目が冴える

----------------------
　
ワタシは常々、 

身体の機能には無駄などなく、全て合理的な理由がある
などと考えておりますので、コレにも理由があるのだろうなと思っていました。
　
最近学んだ前提として　

• 人間のエネルギーはグルコース優先
• グルコースが不足するとケトン体を生成
• 人間の体は肝臓に糖新生（グルコース生成）を起こさせるホルモンが幾つもある。（詳しくはカタカナ多くなるのでサラッと流す）
• それなのにグルコース抑制はインスリンのみ
• 血糖抑制と脂肪を蓄える機能
  

 
目覚め時、感情、身体的危機に対して素早く対応すべく、様々な臓器からの信号により、まず押しがけの活動エネルギーを得る機能
コレが→糖新生

膵α細胞のグルカゴンで糖新生を促しながら、膵α細胞で高血糖にならないよう常にバランスをとり、それ以上生体に不必要な糖質が出た場合、膵β細胞で、いち早く体内に貯蓄するインスリンを出す
コレが→膵臓
　
グルコースが無くなった場合は、脂肪を分解して作ったエネルギーで生命を維持するモードになる。
コレが→ケトン体

コレらの前提が全て満たされた上で
想像されるのは
「厳しい飢えへの対応」

です。

人間が猿から別れたのが600万年前～700万年前。農業を行うようになったのは今から約1万2000年前頃と言われています。

表で見ると赤で表された農業開始時期は約1/600です。

人間の歴史が1メートル幅なら
......(･ω･)ええと
農業開始は約1.9センチです。
　
一般庶民も潤沢に白米が食べられるようになったのは、江戸時代以降。せいぜい300年、表でも表せない程つい最近の事。
　
長い間、農業が安定するまで、人間は他の動物と同じように季節に採れる自然の恵みを、自分の体を使って活動し、採集し、積極的に摂取していたと考えられます。
 
（前にTVの無人島サバイバル企画で専門家が「炭水化物の採取が1番難しい」と言って、無人島に出かける前にオニギリ食い溜めしていたので、コレも地域・時期的な採集内容の偏りの参考になりますね）
　
そして、その時使うより多い分は、速やかに脂肪で蓄え、その後の飢え（冬）に備えました。
他の動物とそんなに変わりません。

人間は冬眠する手段をとらず、生き延びる生活を何百万年も強いられてきたのだと思います。
　
 
インスリンはその季節の一時的な収穫期、大量に入ってくる糖質を、血糖値を上げ過ぎないようにコントロールしながら効率よく脂肪として蓄えるために大活躍。
　
冬に体が動かなければ、エネルギーをなるべく長持ちさせるべく脂質の消費を抑えようとする。
という解釈ができます。
　
そして
血糖値を下げるホルモンが1つしかないのは
1年中続く様々な身体的な危機とは違って
上がる状況が
一時的な事だったから単体でも対応できた。
という解釈もできます。

インスリンの血糖抑制機能と脂肪貯蓄機能。
ほぼ同じ状況で使われるのなら、2つは同系の機能として捉える事もでき、発生も同時期だったかも知れません。

同時の反応で行う方が効率が良いし、理に適ってるから。

ゆえにインスリンとは
人間が、
それはそれは長い間、人間になるより遥かに昔から「飢餓」と戦って生き残ってきたという証拠なんじゃないかと思う訳です。
　
ぶっちゃけ生命は「飢餓」が本質と言ってもいいくらい。
 
2型糖尿病が増え、膵β細胞が悲鳴を上げ始めたのは、最近この世界に様々な栄養が満ち溢れてきたのに
　
「600万年生き残れた優秀な飢餓対策機能」が簡単にOFFに出来ないから。

そんな側面もあるのではないかと思います。
　
そこからもう少し考えれば
農業開始から1万2千年後の現在。
今はある意味栄養に満ちた世界。
　　
もしこの先も、この世界が続けば、ひょっとして人間の体は環境に適応すべくインスリンを補佐する新しいホルモンを作り出すかも知れません。
　
あと1万年くらいあればいけるかも。
今のうちに命名しちゃうか？
「スパスリン」とか。

(･ω･)ﾊｰ
夜中は妄想が膨らみますねW
え、もう夜中じゃないの？

(⊙ω⊙)それでは！
#外が明るくなってきて慌てている
　
奥さんの体重はグラフ化中　
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奥さんが糖質制限ダイエットを始める

   旦
(･ω･) 〉こんにちは。
　
4ヶ月前、
奥さんが来て言いました。


(･ω･) 「すぱ郎さん。」
(･ω･) 「なんでしょう？」
　
(･ω･) 「私、糖質制限しようと思うんだけど」
(･ω･) 「......」
　
(･ω･) 「聞いてますか？」
(･ω･) 「聞いてますよ」
　
(･ω･) 「糖質制限します」

　
(･ω･) 「......」
(･ω･) 「とう......」

(･ω･) 「......」
 
(◎ω◎) 「マジですか！」
#遅い
　
と、いう事で今年2月、奥さんが
ダイエットとして糖質制限を始める事になりました。
　
結婚前までは、およそ肥満とは無縁の体型でしたが、出産、育児のタイミング（30代前半）で少しばかり恰幅が良くなり始め、つきっきりの子育手が一段落し、自分を振り返る余裕が出来た頃、BMIが「肥満気味」を指すようになっていました。
 
その後、トレーニングセンターのプログラムに通ったり、Wiiフィット、Fit Boxing、リングフィット（ゲームソフトは家でできてマジ便利）などで積極的に体の絞り込みにチャレンジして、少しずつ成果が出だした奥さんでしたが、ある日突然
 
膝をやってしまた。
やらかしてしまった。

それでも病院に通いながら、膝に負担をかけない工夫も色々しながら、運動を続けていましたが、

やはり限界があったようです。
その間にも
何故か
少しづつ増え続ける体重。
これは何かヤバイ。
 
ふと隣を見ると
(°∀°)

糖尿病で落ち込んでいた旦那が、
いつの間にかウヒウヒ(°∀°)と糖質制限している。

「そういえば
糖質制限はダイエットにもいいらしい」

「このヒト
少しは詳しいに違いない。」
　
という経緯で今年、ワタシに話をした
という事なのでした。

とりあえず、

「いずれ運動を再開できるまで
膝に負担をかけずに体重を減らす手段として
糖質制限を取り入れる」

こんな感じでユルく始めました。

(･ω･) 「確かに膝に負担のかからない身体作りを、先にしておくのはいいかもね」

(･ω･) 「1ケ月1キロ減でも
　　1年で12キロも痩せるんですよ」
　
(･ω･) そんなにうまくはいかないだろうw
(･ω･) しかし、なかなかの策略家ですね。

標準体重だったワタシは今までダイエットのための糖質制限はしてきませんでした。

奥さんのいう糖質制限は、糖尿尿と宣告されて血糖値を下げるために糖質制限を始めた私とは動機が違いますから、同じ名前とはいえ、抑えるべきポイントは少し違ってくるのでしょう。
 
そう言った部分に注意すれば、私も何かアドバイスが出来るのかもしれません。
　
ただ、始めるにあたり、私なりの最初のアドバイス。
「まず自分で良さげな本を買って調べてみよう」

与えられた知識より、自分から手を伸ばした知識は、とても身につきやすい。
まずは基本の情報収集から始めるのが良いでしょうと伝えました。
 
今回本人が選んだ本


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そして
あれから4ケ月後の現在
ぶっちゃけなんと

(°∀°)
約マイナス7kgを達成w

7kgといえば5kgの米袋より重い、
1000mlの水ペットボトル7本分ですよ。
それが体から無くなった。
えらい事です。

　
予定より少し早いペースですが、
今も増えたり減ったりしながらも
全体的にゆっくり下降中。
今のところ、体の不調もないようです。

詳しい経緯は以降。
制限付きの許可をいただきましたので、現状はコラム化して併記、以降良い面も悪い面も、すぱ郎目線で随時ブログで紹介していきたいと思います。

(°∀°)ﾉ それでは！
　
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「ブドウ糖を」計測する

ψ( >_<  )パチン　

ψ(´･ω･`)ｳｰﾝ。

 

(･ω･)こんにちは。
案の定と言いますか
 
(･ω･)
気温が上がってきたせいか、前回より(ﾘﾝｸ) 朝の血糖値がジワリと上がってまいりました。

まだ気にするほどの数値ではないのですが、最近低かった数値も徐々に下がらなくなってきてるのを見るにつけ

「やっぱりヌカ喜びだったか」
orz
「このまま上がり続ければ、夏は300超えか？」
orz

なんて、思わずモヤモヤしちゃいますね。
チョットの数値変動で一喜一憂。
私だけではないハズです。

(・ω・ = ・ω・)
皆そうですよね？
-------------------------------

話は変わって
先日掃除してましたら、こんなものを見つけました。

「脳に即効ブドウ糖」　

ネーミングの破壊力はひとまず脇に置いておきまして。

糖尿病が発覚する前は、仕事で疲れてボ〜とする脳をシャッキリすべく「脳に効く」と冠するアレコレに手を出してましたが、これもその一つでした。
　
だって当時
(･ω･)
脳はブドウ糖しか使わないって
TVでお医者さんが言ってたし。
　
今考えると、実際はそうではありませんでしたね。
　
ブドウ糖は脳だけが使う訳じゃなかったし。
しかも
脳が使えるのはブドウ糖だけじゃなかったし。

シャッキリしなかったのは、既に高血糖が原因だったかもしれません。

そんなところにブドウ糖だなんて アナタ。

脳に効くどころか血糖値にも『ハンターチャンス』（昭和向け比喩）　

血糖値の爆上がりを後押し、下手をすれば脳の血管にもダメージが『エクスペクト・パトローナム』（全方位向け比喩）

しかも大量に摂れば「シャッキリ」するどころか「ポックリ」逝きかねない、危険なシロモノと考えられます。

まあ、これは1袋5gなので。
実際は血糖値が上がっても+20mg/dLは行かないでしょう。
　
そのうち脳に届くのだって、せいぜい2g程。

脳が必要とする1日必要量のわずか1/75程度なので、気休め程度の効能だとは思うんですけどね。健常者も。
　
無意味な血糖値上昇は避ける意味と、消費期限が2014年で切れている事も含めて、これはもう使いません。
　
ていうか消費期限
糖尿病発覚時点で既に切れてるじゃん。

(・＿・)

(・＿・)

(・＿・)  

もったいないので
これを使って計測してみましょう。
　
もちろん前述の通り、無意味な血糖値上昇は、なるべく避けたいお年頃（主に合併症）なので、
　
(°∀°)ﾉ今回は直に計測。

「ブドウ糖で」じゃなくて「ブドウ糖を」計測。
エキシビション的な意味で。　
　

準備しました「水１L」

まず水を(°∀°)ﾉ計測


結果、LO（低；20mg/dL以下）。

(･ω･)そりゃそうですね。
普通のお水だし。

からの

ブドウ糖1袋（5g）投入！　
そして時間をかけて攪拌。
 
1Lの水に5gのブドウ糖。
　
パソコンを使った高度な計算の結果、
5000mg/10dL。
　
だからこの水の血糖値（？）は
500mg/dL（たぶん）
なハズ。#電卓使え

(ﾟ◇ﾟ=) (=ﾟ◇ﾟ)
違うか？どうかな？ねえ？
#子供に聞くな
　
ひたすら混ぜている間
(・＿・).｡oO思い出します。
昔、コーヒーの血糖値を測った時の事をw
 
ビタミンCと血糖値の関係(リンク先)


まあこの時は、後でビタミンC混ぜたんだよなw
2年経っても発想が全然進歩してないw
まあオジサンだし、しょうがないよね。
　
しょうがないんだ。
(・＿・)
---------------------------

とかなんとか言ってる間に
(°∀°)ﾉ結果発表！


上がった(・＿・)...が微妙。
確かに反応は出ました。が、計算では500mg/dLでしたが、結果は半分以下。
 
(･ω･)ﾊﾃ　
混ぜ方にムラがあったのか？
それともこのブドウ糖と、血中のブドウ糖とは、少し様子が違うのかもしれないな。

または、血液は様々な成分の複合体だから、ブドウ糖単体での比較は校正がかかって正確ではないのかもしれない。
　
あ(･ω･)賞味期限か？

まあいいか。
エキシビジョンだし
（まさかの深追いせず）
　
実際の血糖値は、これの何倍も薄いわけです。
測定器は、このうっすい糖質をかなり高い精度で計測・校正し、表示しているわけですね。

(°∀°)〉ﾖｲﾖｲ♪
多少の誤差は大目に見てやろうではないか。
　
これからは朝も多少の数値の上下に一喜一憂せず
全体的な流れで判断する方向を重視したいと思います。

残ったブドウ糖は溶かして切り花にでも使いましょうか。
　
長持ちするらしいので。

(°∀°)ﾉ それでは！

　

(･ω･)因みに
醤油と

 

納豆に付いてたタレ



(°∀°)ﾉ それでは！（再）
　
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