当時の私にアドバイスするとしたら

(･ω･) 〉
「こ・ここ子供よ！
孝行したいときに
おおお親は無しって言うんですぞ？」
　
すぱ郎です。
　
在宅ワークのおかげで、子供と一緒の時間が増えました。
ありがたい事かもしれませんが、何かと衝突する事も増えますね。
 
本日も親としては最低ランクのNGワードを乱発しながら、子供と取っ組み合いの毎日です。
何か一言アドバイスしようにも、バリバリの思春期にはどうにも伝わらない始末。
　
「人生の先輩だから大きく構えてw」なんて余裕はひとかけらもない毎日。
　　
ねえ子供。(･ω･)アナタね
最近何だか私よりデカくない？
　
見下（みくだ）されてると言うより
見下（みおろ）されてる感。
　
グヌヌ。
いずれ越されていくのは宿命としても
しかし私の目の黒いうちは
　
このまま好き勝手やらせはせん

ヽ(* ｀ωﾟ)ﾉ
やらせはせんぞ〜。

( ｀ωﾟ).....
 
もう親としての威厳も貫禄も余裕もク○もあったもんじゃありませんw
　
ーーーーーーーーーー 　

(･ω･)〉しかしまあ....
考えてみれば
こうやって子供とやりあえるのも、今の自分があってこそですね。

数年前までの私。
ずっと忙しかった私。
　
何十年も 毎日仕事に追われ、納期を厳守すべくひたすら深夜残業、月に何度も徹夜する日々。
　
当時、仕事が終わると深夜の賑わう繁華街（クラブやバーが立ち並ぶ有名な夜の街）を素通りして逃げるように家路を急ぐ。
　
２４時間スーパーで買った安い缶チューハイと半額値下げツマミでトゲトゲした気分を癒し、時々奥さんに愚痴をこぼして眠りにつき、朝、薄給を嘆きながら普通時に出勤。
　
そんな毎日。
　
体重計によれば長い間、体脂肪19〜23程度を行き来、中肉中背、何処にでもいるごく普通の中年のオッサンで、毎年くる健康診断のご案内を横目で見つつ、とりあえず仕事優先の日々。
　
そんな毎年。
 　　
そんな生活が長く続いたから「当然の結果として」残念ながら私の2型糖尿病は、かなり進んだ状態で発見される事になったのでした。
　
発見自体も、糖尿病そのものではなく、高血糖状態が原因と思われる「蜂窩織炎」
これで歩行が不可になった為に、仕方なく病院に行ったから。
 

【血糖値386】
その時になって、ようやく2型糖尿病だと判明。　
　
発症時期はわからないけど、とにかく長い時間が経過していたらしく、そうしてみると既に代表的な合併症以外にも糖尿病が原因と思われる疾患もいくつもありました。
　
後から調べたら、どれも「糖尿病が進行した患者に多く見られる状態」から来るものでした。
　

当時の様々な体調不良は
進行した糖尿病のせいだった。
　
(･ω･)でも
　
(･ω･)　
更年期障害と思いたかったんだよね。
血糖値調べれば直ぐにわかったのに。
　　　
今までがそうだったように、
しんどい今だけ
ちょっと我慢すれば、
　
しばらくすれば何となく治まって
普通に会社に行けると思ってたんだよね。　

そんなに甘くはなかったけどね。　　

あの時、ネットで沢山調べた全身の不調、猛烈な具合の悪さは、よく似てたけど、全然更年期障害とかじゃなかったのでした。
ーーーーーーーーーーーー

あれから、数年

糖尿病が発覚した後、
慌てて糖質制限で血糖値を下げ、
合併症以外は普通の状態で
子供とガチバトルの日々を送っている自分がいます。
　
これが自分のしたかった事かどうかはさておき
途方に暮れていた当時からは、とても想像できなかった今があります。　

あのまま気が付かずにいたら、
もう なかったかもしれない現在。
　
血糖値が下がっても、既に発症した合併症の中にはもう止められないものもあるようなので、この先意外と早めにお先に失礼する事になるかもしれませんが、今は取り敢えず何とかやっています。

(･ω･)ひょっとしたら、ちょっとだけ振り返る時間をくれたのかもしれません。朴念仁だから。
　　　
　
もし合併症になる前、
いや糖尿病になる前の自分に対して

今の私から
何か１言アドバイスが出来るとしたら
(･ω･)

そうね
強いて一言言うとしたら、

　
(･ω･)
「具合悪かったら我慢しないで病院に行け」
　
これに尽きますね。
　
まあ普通の事ですねｗ
　
私のように福利厚生もしっかりしていないような会社で、忙しがって、何かと理由をつけて健康診断をスルーしてしまうオッサンもヤバいですが、
同じように仕事や子育てに追われて、自分の事を後回しにしてしまいがちな女性の方々も注意が必要かもしれません。
　
私の奥さんを見た限りで恐縮ですが、少なくとも子育てに追われている女性は、何年もの間、土日も平日も関係なく、日々子育てや雑事に追われています。

だから自分のために子供を預けて、病院でとくに楽しくもない検査に長い時間を割く事など、とても出来ないように感じました。
　
さらに働きながらの子育てともなれば、尚更です。
それが結果として病気発見の遅れにつながる事のないよう、切に祈ります。
 
できれば、1年に1度、何とか自分のための健康診断の時間を作ってください。

ご褒美枠とは別で。

m(_ _)m
よろしくお願いいたします。

そう言う時って、厄介なことに、ちょうど旦那さんも仕事に脂が乗って、責任もついて一番忙しかったりする時期なのよね。
　
あと
当時の私にもう１つアドバイス
「30歳越えると時間の経過は早いです」
　


あともう１つだけ　
(･ω･)
「缶チューハイはやめとこうか」
　

こんな感じでしょうかね。


缶チューハイ、モノによっては結構ヤバイですからね。

敷居が低い割に糖尿病増加の一因と目される存在。



あれ(･ω･)〉3つになったな。

まあいいか。
　



さてそろそろ、仕事の合間に１年半ぶりの白米による血糖値計測のまとめをしましょうか。


今日は忙しくなりそうだぞw



こんな姿勢で日々を楽しく送っているオッサンの姿を見れば、子供も何かを思うかもしれないしな。
 
　
　
(°∀°)ﾉ旦 それでは！
　
 

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2021年4月の近況報告です

(・ω・。≡。・ω・)
　
(･ω･)/ やあブログだ
お久しぶり。
すぱ郎です。　

ここんところ新型コロナ的事象の影響で、

緊急の在宅ワークを強いられるわ
飲食店を夜７時半に追い出されるわ
子供の厨二病が爆発するわ
血糖値は上がるのに
仕事の単価は爆下がるわで
もう散々。
　
でもまあ
ブログ更新には直ちに影響はないと思ってたんですが
(･ω･)直撃しました。
　
結果1年近いブランク。
ありがとうございました。

しかしその間も糖質制限のアレコレは続けておりました。
例えば
こんなのとか

（シュレッドチーズ餅 糖質1g）

こんなのとか

（食パン風のおから蒸しパン 糖質5g）

どれも本当は、身近にあるオリジナルを気兼ねなく食べられれば問題ないし、食べる事自体は容易いのですが、結果として血糖値がエライ事になって、今ある合併症に直撃する事を知ってしまうと、実際そう簡単ではありません。
　

全く同じではありませんが「それっぽいものをいつでも手作り出来る」と思えれば少し安心できる気がするのです。

 (･ω･)

「これも新しく出来たコダワリのようなもの」と割り切って、アレコレ工夫しながら結構楽しい日々を過ごしております。
 

現在の体調は合併症を除けば 全くの平常運転で、糖尿病発覚前のボロボロの体を引き摺って、電車を途中下車しながらも出社していた頃に比べれば、ここ数年の体感は実に快適な普通の毎日といえます。

 　

仕事内容は同じなので、当時と何が大きく違うかといえば
「糖質制限しているか、していないか」くらいです。
あとは子供が大学生になったくらい（早いねー）
あと数年歳とった(･ω･)〉
　

最近は「ケチャップ」や「ソース」など低糖質の自作調味料にも手を出し、開発状況はツイッター等でつぶやいてます。
 

ツイッターは字数が限られているのでアレですが、簡単に出来るレシピがもう少しで纏まりそうなので、形になったらこのブログに詳しく記載しようと思っています。

簡単で結構それっぽい感じに。
 

そしてクックパッド的なヤツにも載せよう(°∀°)ｳﾋｮ

　

こうしてみると現在の私の生活は
「食事で無意味に上げないコツの蓄積がメイン」て感じですね。 

紆余曲折なので、もちろん時々逆向きに猛ダッシュする事もありますがね。
　
このブログの最初の頃にも書きましたが、この私の足掻きが
糖質制限している人も、していない人にも、はたまた反対派の人にも何かの参考になれば幸いです。
(･ω･)ま
そういうアラフィフも居るって事で。
　
さて、そろそろ
この前の食材での血糖値推移を表にまとめるとするか。
この作業が楽しいんだw
リブレには譲れねー。
　　

(°∀°)ﾉ旦 それでは！

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タンパク質で血糖値を測るシリーズ

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脂質が血糖値に与える影響

普通、

胃の具合が悪い人は消化に悪いものは控え
胃に負担をかけないようにします。

　

腎臓の具合が悪い人は

タンパク質を制限した食事で、

腎臓の負担を軽くするよう努めます。

　

なら、

　

膵臓の具合が悪い2型糖尿病患者は

糖質を制限した食事で

膵臓のインスリン分泌の負担を
軽くするってのは

普通なのではないのかしら？
　

(･ω･)

ないのかしら？

　

なんてね、
最近思うんですが、どうでしょうね。

(･ω･)

　

病院とかで

「うーん、血糖値高いしインスリンの分泌量少ないですね。2型かな。じゃあしばらく糖質控えて数値の様子を見てみましょうかね？」

なんて指導があっても良いいんじゃないのかな？

　

もちろん様々な体質があるでしょうから、数値を見ながら慎重にね。
　

とかなんとか。

　

いいと思うんですけどね。

(･ω･)（しつこい）

-------------------------------------------　

　

  旦
(･ω･) 〉
皆様、こんにちは。
すぱ郎です。

〈(･ω･)〉

私はタンパク質でも上がる

これもまたしつこくて恐縮ですが、ワタシのポン●ツ膵臓はインスリンの分泌自体が少ないため、タンパク質でも容易に上がってしまいます。

上の各リンクは、昨年、各種タンパク質で計測した時のものですね。
ちょっと振り返ります。

計測は原則このように、脂身を極力取り除いた赤み部分のみでの上昇を計測したものです。

--------------------------------------------
で、計測した結果がこちら。

(･ω･)」上がってますね。

何回か同じ食材で行いましたが、大体同じ。

さらに量を変えたり肉の種類を変えましたが結論は同じ。
　
ワタシにとってタンパク質は血糖値を上げる食品です。

　

そして考えました。
「普通に脂身と一緒に食べたらどうなるのか」

　

別に赤身実験ばっかりで飽きた訳ではありません。

　

通常お肉はヒレとかでない限り、比率の差こそあれ脂身とセットです。
　

馬刺しなんかタテガミとセットで食べるのは通ならずともお約束ですし、牛の霜降り肉なんかもう最初から分離不能です。

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もうすぐ父の日か(°∀°).....

　
脂身自体は血糖値には殆ど影響が無いと言われています。

ですが、

よく
「油物と糖質をセットで食べると長く高いまま」とか、
「血糖値のピークが遅れる」などと言われます。

それでは普通の食べ方

脂質とタンパク質を一緒に摂取するとどうなるのでしょう。
過去の計測実験から振り返りましょう。

豚肉250gと

　

豚の脂身100g。

その時の計測実験。

赤身と脂身をいつものように切り分けて、それを別々に素焼きし、それぞれ重量を計測して別容器に入れました。
　

別タッパーにおかずと思いきや全部脂身。思い出深いお弁当の１つです。　

--------------------------------------------
で、計測した結果がこちら。

最高値は僅かに下がっただけでしたが、脂身を加えたことでお弁当の総量が1.4倍になった割には上がってない印象です。
　

それでは２つを比較してみましょう。

　

どうでしょう。
ピークの数値はほとんど変わりませんが、時間が1時間ほど後にずれているのが見て取れます。

　

「油物と糖質をセットで食べると長く高いまま」
「血糖値のピークが遅れる」

　

というのはタンパク質でも近い事が言えそうです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　

とりあえず

/(･ω･)/これだけから導き出される傾向♪
　

実際の血糖値は、脂質の影響によっても糖質、タンパク質だけの合計で計算したようには上がっていない。

ということになりましょうか。

　

もちろん実際の食事は更にたくさんの要素が絡んでますけどね。
ちょっと気をつけていきたい要素ですね。　　

(°∀°)ﾉ旦 それでは！

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タンパク質で血糖値を測るシリーズ

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血糖値についてアレコレ自由に考えた

血糖値とは
「血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のこと。主に食べものが消化されて作られたブドウ糖が腸から吸収されて血液の中に入ったものを計測した値 」

  旦

(･ω･) 〉

皆様、こんにちは。

温かくなってきて「春眠暁を覚えず」なんだかウラウラと過ごしております。

すぱ郎です。

　

アレコレと物思いに耽ったりして。

「春の海 終日コロナ コロナかな」　　
_( :⁍ 」 )_ｽﾞｺｰ

別にコロナで仕事が無くなって暇になったからじゃありませんが、せっかくなので最近疑問に思っている事

色々考えてみたんです。

　

今回は

血糖値について。

　

　　

いきなりですが

まずはこれをご覧下さい。

(･ω･)はい。

これは昔、奥さんにお願いして「素ウドン250g（奥さん曰く1.5人前）」を食べてもらって計測をした時の記録です。

これは奥さんの数値です。

非侵襲血糖レベル測定器について考える3

　

この時は「非侵襲血糖レベル測定器」との比較検証のための計測だったので、あまり気にしませんでした。

　

(･ω･)が

後からよくよく見ると何か変。

　

もちろんこの時は同時に体温を測ったり、あえて安静にしてもらって、代わりに私が家事やったり、後でレストランに行って労を労ったりと（でもサイゼリヤ）それなりに苦労した記憶が（でもサイゼリヤですけど）ありますが、素人計測だけど不正な内容は一切ない。

じゃあ(･ω･)何が変か。

　

食べた物って、どのくらいで

消化されるんだっけ？

　

(･ω･)と言う事です。

　

これはネットで調べると容易に発見出来ます。

胃に滞在する時間

・果物「約20〜30分」

・野菜「1〜2時間」

・炭水化物「約2〜4時間」

・タンパク質「約4〜6時間」

・脂質「約7〜8時間」

グルコースの吸収は小腸だから消化次第、小腸に送られて吸収されて行く。

　

そして再度掲示

食事開始から約35分程で最高値【170mg/dL】越え。

急上昇にビックリしましたが、いくらなんでもほぼ炭水化物と水分の多めのウドンでこの早さはないだろう。

　

表は食事中から既に上昇を始めてる。

　

炭水化物の消化完了は「約2〜4時間」

　

奥さんの消化能力が人並み外れてる可能性もあるけど、いくらなんでも最大値が35分後とはちょっとね。

　

微妙な時間差の違和感。

一体何が

血糖値を急に上げているのだろう。

　

因みに下が同時期に行った奥さんの豚ロース赤身部分のみ250gでの計測。

　

非侵襲血糖レベル測定器について考える-最終回

　　

上がってません、むしろ一瞬下がってますw

ちゃんとタンパク質と炭水化物を見分けてますw

　

下は私の場合

タンパク質で上がってる。

これはインスリン分泌量の差だな。

　

　

奥さんの変動が少ないのは、体内で高血糖にならないようにインスリンを出してバランスとっている証拠ですね。

　

この表から分かるのは、血糖値の計測に「食事誘発性熱産生」が大きな影響は与えていない可能性です。

　

何故ならこの2種の表は

「食事誘発性熱産生」によるエネルギーの消費率が

　

タンパク質の場合は約30％

糖質のみの場合は約6％　

　

という特徴をあまり反映していないからです。

だから「食事誘発性熱産生」が

血糖値早期上昇のメインじゃない。

　

....はず。　

　　

--------------------------

(･ω･)そして考えた

--------------------------

　

　　

血糖値とは本当に一般に言われるように「食べた糖がグルコースに分解され、小腸に吸収され、血液に周るものを計測したもの」なのでしょうか？

　

同じ様に食され、吸収されたタンパク質は、糖質と同じようなタイミングでグルカゴン→肝臓経由で血糖値を上げるのに、グルコースは直接腸から血中に取り込まれたものが全てなのでしょうか？

　

妄想は捗ります。

　

(･ω･)ひょっとして

　

測定される血糖値の最初の部分は吸収されたグルコースでなく、タンパク質と同じ様に肝臓からの糖新生で作られた物なのではないか？

(･ω･)......

　

仮にそうであれば、上昇反応が消化のタイミングより早いのも、同じ食品でも数値に個人差があるのも説明が補足的に出来るかもしれない。

　

どうでしょう。

　

　

頭おかしい？いやいや。

タンパク質だって、グルカゴン経由で血糖値に影響を与えてるくらいなんだから。糖質だってそんな事あってもいいじゃないの。

　

でも、これだと疑問だった部分が少し晴れます。

　

糖質摂取でも糖新生が起こる可能性があると仮定しますと、

　

摂取された糖質が、腸に吸収される前に口や胃でいち早く感知され、肝臓に糖新生を促す事があるのではないか。

　

さらに口中の唾液に含まれるアミラーゼが活躍する理由が、糖質の存在をいち早く察知する為だと考える事も可能で、

暁現象と同じような「事前に肝臓に糖新生を促し、更なるエネルギー摂取の原動力とするため」とも類考出来たりするわけです。

　

　

まあ仮にそうだとしても、

結果としては何も変わりません。

現象としての血糖値は今までと同じです。

　

この仮説は色々な人の報告とケンカしません。

　

全てはエネルギーを効率よく摂取するため。

生命はずっと飢えてきた訳だし。

　

まあとにかく、この延長には糖尿病治療やダイエットの着眼点が少しだけ変わってくるかもしれません。

　

ｵﾁﾂｹ〈(･ω･)〉ｵﾚ

　

もちろん「この理屈だとピークが2つになる筈じゃない！」とか異論も幾つか思いつきますので、この先もつらつら考えて行きたいですね。

　

春のせいかな？

妄想は膨らみますね。

お茶でも飲んで落ち着こう。

子供が買ってきたゴーヤー茶を。

　

明日は低糖あんこを

再度挑戦してみるか。　

　

(°∀°)ﾉ旦 それでは！

　　

あじふらい様、お相手いただいてありがとうございました。

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新しい記念日2019

  旦

(･ω･) 〉

皆様、こんにちは〜

　

唐突ですが

11月14日って何の日でしょう？

　

( *´艸｀)ﾅｰﾝﾀﾞ?

糖尿病の事書いてるブログでこれに触れずにはいられない。

(°∀°)

【世界糖尿病デー】なのです。

٩( ᐛ )و　再掲

　

- - - - - - - - - - - - - - - -

【世界糖尿病デー 11月14日】

1991年にIDF（国際糖尿病連合）とWHO（世界保健機関）が制定し、2006年12月20日に国連総会で加盟192カ国の全会一致で採択され国連により公式に認定された。世界的な記念日の一つ。

- - - - - - - - - - - - - - - -

　

　

(°∀°)

知ってました？

.....ワタシは去年まで知らなかったです。

　

糖尿病についてより良く理解し、糖尿病をコントロールしていく必要にについて周知をする日なのだそうです。

　

なぜこの日なのかというと

インスリンを発見したカナダのフレデリック・バンティング医師の誕生日なのであります。

　

　

昔、インスリンが発明される前まで、糖尿病は全く薬のない謎の病気だったのでした。

　

病人の多くは老人でしたが、

子供たちもかかりました。

　

当時この病気にかかった患者さんには極低カロリーの「飢餓療法」という治療が施されましたが、これはいずれ餓死して亡くなるのを待つのみという悲惨な療法で、結果として多くの幼い命が失われていったのでした。

　

これをバンティング医師は犬を実験台にして病気の本質にせまり、遂には、すい臓の分泌するホルモン「インスリン」を発見したのでした。

　

　

後にバンティング医師は1923年（大正12年）にノーベル生理学・医学賞をもらっています。

　

ちなみにイギリスのジョージ5世国王からナイトの称号を受けており、その後イギリスの自治領（今のカナダ）で49才の若さで飛行機事故で亡くなりました。

（糖尿病ではない）

　

(･ω･)そんな日なのです。

　

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

　

(･ω･) 

そんなこんなで11月14日。

青のテーマカラー。

そして、世界規模で糖尿病に対する注意を喚起しよう様々なキャンペーンが始められたそうです。

　

日本でも関連イベントやブルーライトアップが開催されます。　

　

(･ω･) 　

で、ワタシ昨年提言いたしました。

　　

【世界糖尿病デー】この日は糖尿病と戦ってる人は、互いの健闘を称えあう日として、お祝いでもした方がいいんじゃない？　」

　

と。

　

*(･ω･)*ｷﾗｷﾗ

「新しい記念日」

この日は1年間の闘病をお互い讃え合う日にしようではありませんか。

　

症状、療法が違っても、医者と患者とか立場が違っても、本人も、支えてる人も、糖尿病に関わってる人全員で。

　

ぃぇ━ヾ(・∀・｡)人(｡・∀・)ﾉ━ぃ♪　

　

ヽ(*^-^)人(*^o^*)人(^o^*)ノｲｴｰｲ!!

　

「1年間、よく頑張ったね」

「頑張ったなー」

「また頑張ろう！」

「頑張ろうね」

「カンパーイ！」

　

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

　　

世界で急激に増えている糖尿病。

　

毎日続く終わり無き戦いに、様々な方法を駆使して勇気を持って立ち向かう戦士達が、お互いたたえ合う日があってもいいじゃないか。

　　

1年、皆さん本当によく頑張ったのだろうと思います。

　

ワタシも何とか頑張って1年生きた。

皆様と自分に対しハイタッチ、心から健闘を讃えたいと思います。

　

ぃぇ━ヾ(・∀・｡)人(｡・∀・)ﾉ━ぃ♪

　

これからも　

みんなで試行錯誤しながら

少しずつ頑張っていきましょう。　

　

共に白髪の生えるまでw　

　

　

(°∀°)ﾉ それでは！

　　

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

(･ω･)