血糖値が朝から高い件

なんでしょう。

血糖値が朝から高い。
(･ω･) これ高いですよね。

あ、おはようございます。
(･ω･)...

うーん計測の仕方が悪いのかな？
でも最近朝測るといつもこんな調子なのです。

まあ、ぶっちゃけ最近測り始めたばかりなんですけどね。
まだ針（ランセット）のボタンを押すのが
(( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸ.....勇気いります。
　
そのせいかな？思い切りが足らないせいかも。

もっと勢い良くドバーっと
.....それはちょっと
アプリに記入するのもいま一つ憂鬱です。
　
この数値だと、あとは朝ご飯が問題。
江部師匠（勝手に師匠呼び）の著書によりますと、「1ｇの糖質が、体重64kgの２型糖尿人の血糖値を3mg/dL上昇させます」とあります。（個人差があるかも知れませんが）

私の場合、朝から血糖値がいきなり148と底上げ状態ですので、これ下手に食事すると簡単に180越えとかありそうです。
それはなるべく回避したい。
ええと、およそ150として...
(･ω･)...ｴｰﾄ

(°∀°) 糖質10グラム以内で！
（計算遅い）

さー困った。出社時間も迫ってくるし、一体何を食べればいいのでしょう。
今迄は時間の無い朝の軽食の定番といえば
　
【トースト】
【お茶漬け】
【おにぎり】

などでしたが
糖質に換算すると...
(･ω･)ｴｰﾄ...

【1枚 28g】+84mg/dL上げ
【一杯 56g】+168mg/dL上げ
【1つ 47g】+141mg/dL上げ

となりますか....そうですか
　
食パン1/3枚食べてもなー

曲がり角で転校生にぶつかる前に食べ終わっちゃうだろうし
（古い）、カロリーも栄養成分も足らず、それでいて血糖値180近くまで上がって血管ダメージのリスクに曝されるのは割にあわないし。
糖尿病とは何と難しい病なのでしょう。

いや、これは病でなく、［糖尿病という生き方］なのかもしれませんね。これからはカロリーと栄養価が高くて、糖質の低い手軽な食品を探していきたいと思います。 　
それにしても前日の晩ご飯


前回と同じ写真ではありません。

トマト半分
茹で玉子
茹でとりムネ
アボガド
ゴーヤー炒め
ブロッコリーといんげん茹
おからパンw

およそ　
カロリー450kcal / 糖質21g
　 結構、糖質制限食だったのです。
前日の食事前の数値が、およそ【115】くらいでしたから予想数値は、2時間後、最大で【178】くらいでしょうか (･ω･)。
それから睡眠5〜6時間後でこの数値ですから、そのまま見ればあんまり下がっていない事になります。まさか、ずーっと高レベルのまま一晩？
(( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸ
　
もしそうなら平均値が想像以上の数値に？
ヘモグロビンA1cのアニキが...
もうすぐ2度目の検診なのに..
(･ω･)=３
　
寝てる間は測れないし.....いやリブレは買いませんよ。
高いから。まだ..ね、まだ....。
　　　　
もう今日は食べないで出勤します。
会社に着いてから考えよう。
　
ずっと暑い日が続いてます。
皆様もお体にはお気をつけて
(･ω･) y
　　

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